40대 이후 중년들이 근력 운동을 해야 하는 이유? 나이가 들면서 우리 몸은 근육량과 골밀도가 감소하는 등 많은 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화는 골다공증, 당뇨병 및 심혈관 질환을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 이러한 노화의 영향에 대처할 수 있는 간단한 해결책이 있습니다. 바로 근력 운동입니다. 근력 운동은 근육에 대한 저항을 포함하는 운동의 한 형태로, 근력, 크기 및 지구력을 증가시킵니다. 중년이 겪을 수 있는 많은 건강 상태를 예방하고 관리하는 효과적인 방법이며, 시작해도 늦지 않습니다. 40대 이후 중년의 사람들이 체력 단련에 근력 운동을 포함시켜야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 황반변성에 좋은 음식, 운동 그리고 나쁜 음식과 습관 및 치료법 1. 황반변성이..

As we age, our bodies undergo many changes, including a decrease in muscle mass and bone density. These changes can lead to a variety of health issues, including osteoporosis, diabetes, and cardiovascular disease. However, there is a simple solution to combat these effects of aging - strength training. Strength training is a form of exercise that involves resistance against the muscles, which le..

1. 심근경색 예방 심근경색에 도움이 되는 음식 중 견과류에 대해 알아보겠습니다. 견과류는 불포화 지방, 섬유질, 항산화제와 같은 심장 건강에 좋은 영양소의 훌륭한 공급원으로 일반적으로 심장마비로 알려진 심근경색(MI)을 포함한 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 심근경색에 특히 유익한 것으로 밝혀진 견과류는 다음과 같습니다. 심근경색에 도움이 되는 다른 음식은 다음에 다루도록 하겠습니다. 1)아몬드 아몬드는 단일불포화지방과 다중불포화지방이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 아몬드를 정기적으로 섭취하면 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 2)호두 호두는 염증을 줄이고 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산..

눈 건강에 좋은 음식과 습관 1. 눈 건강에 좋은 음식 - 색상 다양한 채소와 과일 : 비타민 A, C, E와 카로티노이드를 풍부하게 함. 특히 시력에 중요한 루테인, 제아잔틴 등의 카로티노이드는 노란색, 주황색, 녹색 등 채소와 과일에서 찾을 수 있음. - 해산물: 오메가-3 지방산과 아연이 풍부하게 함. 아연은 눈 건강을 유지하는 데 필요한 미세영양소 중 하나임. - 견과류: 비타민 E와 아연을 함유하여 눈 건강을 촉진함. - 고기, 생선, 콩류, 두부 등: 단백질과 비타민 B2, B12 등이 풍부하여 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줌. 눈 건강에 좋은 채소와 과일은 아래와 같은 것들이 있다. 1. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 노란색과 주황색 채소와 과일 당근 호박 고구마 패션푸룻 오렌지 망고 복숭아 ..

의사가 알려주는 우엉차 효능과 만드는 법 올해 56세의 여성은 우엉차를 꾸준히 음용해 왔다고 한다. 얼마 전 검사를 받았는데, 그 결과가 믿기지 않을 정도로 놀랍다. 뇌 나이는 생물학적 나이보다 무려 18세나 젊은 38세로 나왔다. 뼈와 혈관 나이는 그보다 더 젊은 28세와 26세다. 뼈와 혈관 나이만 보면 완전히 회춘한 셈이다. 우엉에는 어떤 성분과 효능이 있길래 이런 놀라운 검사결과 나온 것일까? 우엉차의 효능과 우엉차를 만드는 법을 간단하게 소개한다. 1) 우엉차 효능 우엉차는 섬유질이 풍부해 변비 예방은 물론 지방을 분해해 준다. 포만감이 높아 다이어트 음식으로도 더할 나위 없다. 또 우엉차는 신장 기능 향상에 좋고, 이뇨작용을 도와 부종 개선에 탁월한 이눌린이라는 물질이 많이 들어있다. 그래서 ..

췌장암에 좋은 약초 - 짚신나물 몇 해 전 막내 삼촌이 췌장암으로 돌아가셨다. 췌장암은 생존률이 지극히 낮은 암이라고 알고 있는데, 해강 선생의 이 꽤 신선하고 충격적으로 다가와 여기 소개한다. 췌장암은 물론이고 각종 암으로 고생하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 한다. 얼마 전 절친한 선배로부터 전화가 왔다. 지인이 췌장암 판정을 받았다고 한다. 큰 병원에 수술 예약을 하고 잠적하여 전화도 받지 않는단다. 당사자의 심정은 겪어보지 않으면 모르는 것이다. 아마 하늘이 무너져내리고 땅이 통곡하는 심정일 것이다. 그러나 힘들고 어려울수록 주변의 충고에 귀를 귀울이는 것이 어쩌면 현명할 수도 있다. 이 사람, 저 사람 말이 많겠지만 주변의 현명한 사람에게 자문을 구하는 것도 나쁜 방법은 아니다. 췌장은..