좋은 루테인 고르는 방법

좋은 루테인 고르는 방법

 

스마트폰 사용을 점점 늘어가면서 눈의 피로도가 상당히 높은 요즘입니다. 그래서 중장년층은 물론이고 요즘은 젊은층에서도 건강보조식품으로 루테인을 많이 섭취하고 있습니다. 현재 국내에는 제약사는 물론이고 신생 바이오회사에서도 루테인을 제조 판매하고 있습니다. 그렇다면 내 몸에 맞는 좋은 루테인을 고르는 방법은 무엇일까요?

 

오늘은 좋은 루테인 고르는 방법에 대해 포스팅 합니다. 유익한 정보가 되기를 바랍니다.

좋은 루테인 고르는 방법

1. 출처 확인

메리골드 꽃과 같은 천연 자원에서 추출한 루테인을 찾으세요. 천연 자원은 합성 물질보다 신체에 더 잘 흡수되는 경우가 많습니다.

 

2. 생체 이용률 높은 루테인 

생체 이용률이 높은 루테인 보충제를 선택하십시오. 즉, 최적의 흡수를 위해 제조되었음을 의미합니다. "유리 루테인" 형태의 루테인은 루테인 에스테르보다 생체 이용률이 더 높습니다.

 

3. 복용량 문제

복용량을 고려하십시오. 루테인의 일일 권장 복용량은 일반적으로 눈 건강상의 이점을 위해 10~20mg입니다. 제품이 적절한 양을 제공하는지 확인하십시오.

 

 

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4. 지원 영양소를 찾으세요

일부 보충제는 루테인을 제아잔틴, 비타민 C 및 E, 아연과 같은 눈에 좋은 다른 영양소와 결합합니다. 이는 제품의 전반적인 효과를 향상시킬 수 있습니다.

 

5. 품질 보증 확인

보충제의 순도와 품질에 대해 제3자 테스트를 거쳤는지 확인하세요. USP나 NSF와 같은 조직의 인증을 찾아보세요.

 

6. 충전재와 첨가제를 피하세요

불필요한 충전재, 인공색소, 방부제 등은 성분표를 확인하세요. 깨끗한 분유가 건강에 더 좋은 경우가 많습니다.

 

7. 나의 식단 선호도 고려

음식을 통해 영양분을 섭취하고 싶다면 잎채소(시금치, 케일), 계란 등 루테인이 풍부한 음식을 섭취하세요. 균형 잡힌 식단은 루테인을 자연적으로 섭취하는 훌륭한 방법입니다.

 

8. 전문의에게 문의

특히 특정 건강 문제나 상태가 있는 경우 새로운 보충제 복용을 시작하기 전에 항상 안과 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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9. 리뷰 및 권장 사항 읽기

고객 리뷰를 확인하고 신뢰할 수 있는 출처나 의료 서비스 제공자로부터 추천을 받아 고려 중인 루테인 제품의 효과를 측정해 보세요.

 

10. 보관 및 만료일

보관방법과 제품의 유통기한을 꼭 확인해주세요. 적절한 보관을 통해 루테인이 강력하고 효과적인 상태로 유지될 수 있습니다.

 

결론

지금까지 좋은 루테인 고르는 방법에 대해 알아봤습니다. 루테인 보충제가 눈 건강에 도움이 될 수는 있지만 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 대체해서는 안 된다는 점을 꼭 명심하시기 바랍니다. 좋은 루테인을 골라 섭취하는 것도 중요하지만, 좋은 시력을 유지하려면 영양가 있는 식단과 정기적인 눈 검진을 포함한 눈 건강에 대한 전체적인 접근 방식이 필수적입니다.